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运动中为何女性易扭伤

运动中，女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带比男性脆弱；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤；再次，女性的肌肉力量比同龄男

常识：如何预防游泳时耳朵进水

1.游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。2.游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳

走路意想不到的6大健身益处

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼

最性感健身方式排行榜

当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧，重庆爵士舞教练培训，重庆民族舞培训，重庆爵士舞培训重庆瑜伽教练培训，重庆民族舞教练培训，重庆肚皮舞培训。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感

运动内衣，肩带宽的好

很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动

早起做套赖床操

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉

带着干净的肌肤去运动

运动健身如今已经是都市女性生活中不可缺少的时尚元素。可是，你有没有碰见过这样的尴尬：下班后想先锻炼一下，再去参加朋友的聚会，但是浓艳的妆容使你在运动中看上去那么格格不入，而且流汗后脱妆的大花脸让你颜面尽失，更可怕的是一觉

做仰卧起坐能减腿吗起到的作用微乎其微

　做仰卧起坐能减腿吗？爱做仰卧起坐的人都想知道答案，其实从严格上来说，仰卧起坐是起不到减腿的作用的，其能够起到增强腹肌的训练效果。　做仰卧起坐能减腿吗　一般来说，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，仰卧起坐起到

注意！冬天锻炼不宜早起

健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的

双人运动时代开启在健身中收获爱情

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。而约个伴一起，更能让健身计划坚持下去。快来在跑步中聊聊天吧，能让你更加了解对方。滑冰有助于提高肺活量，一起滑冰有

健身训练，怎样预防受伤？

受伤是健美训练获得成功的最大障碍，我们不妨从受伤的原因谈起。为什么会受伤一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训　练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒

体验滑沙 “飞”一般的感觉

滑沙运动是继滑冰、滑水、滑雪、滑草之后的另一新兴运动，玩家从高高的沙丘上踩着滑板急速下降，体会那种在酷热带来的刺激感受。【简介】滑沙，即乘坐滑板从高高的沙山顶自然下滑，滑板用木质、竹子、塑料等材料制成，坐在滑沙板上，两手

攀岩的六大好处

攀岩有以下六大好处：●增加身体柔软度与协调感（Flexibility＆Coordinationofmindandbody）这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、

坚持自己的健身计划

制订训练计划应遵循以下要点。一、简单至上每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所

美颜小脸操紧致脸部皮肤

脸颊松弛，让脸看起来肥胖。可能你明明不胖，手脚纤细，但是由于脸胖总给人一种很胖的错觉。看着别人的巴掌小脸自己羡慕嫉妒？那就不要再等了，一起练习由日本美容达人田中爱独创的瘦脸美颜操，做个小脸美女吧。紧致脸部肌肤　轻松瘦脸美

减脂增肌 3妙方助男人打造强健体魄

想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个

介绍不同年龄男人的健身处方

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每

谨记冬泳的16条禁忌

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下

魔鬼身材腹肌锻炼关键

这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢？这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为

居家地板4个健身运动

以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部

增加体重的四种运动

1.早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。2.俯卧，脸朝左右都可，不要受压

盘腿坐来测你的瘦身计划状况

有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使不做瑜伽，平常多练练盘腿

自行车运动也奢侈

虽然中国人几乎家家都有自行车，但很少人有他们这样的骑车经历，这是因为自行车作为一项运动近乎奢侈。要混进这个圈子，光有热情和时间是不够的，你还得准备拿出一笔足够买一辆轿车的钱：一辆一两万元的自行车只能算是入门级的。在自行车

运动或可改变衰老基因

在美国《预防》杂志中，加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还

运动膏肓穴位除去一身疾

每当形容一个人病无可治时，人们常会用到一个词：“病入膏肓”。但可能大多数人都不知道，膏肓其实是中医里一对重要的穴位，而且关于它，《左传》中还有一段典故。相传，晋景公患病后，派人到秦国求医，秦国于是派了一位名叫医缓的医生

如何最有效地锻炼肌肉

发达肌肉的各种训练方法很多，但基本上可分为以下几种：编辑推荐：图解史上最有效的减腹动作同类动作组合法这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。例如锻炼肱三

骨科专家的运动损伤处理方案

随着气温升高，运动损伤也明显增多。这一方面是由于运动前准备工作、运动后的康复运动没做到位或运动中姿势不正确。二是运动过于猛烈，不注意自我保护。三是周末突击训练。大多数上班族工作日锻炼机会少，就把一周的运动量都积压到周末，

肌肉锻炼有绝招变身型男人人爱

虽然老话告诉我们人不可貌相，但是在这个颜值至上的时代，那个不是颜控先入为主，男人爱潇洒，女人爱漂亮这句话一点都没有错，女性让自己变漂亮的方法就是用美丽的衣服装扮自己，男性改变自己的方法就是锻炼一身性感的肌肉，今天小编就带

乳清蛋白在运动中的作用

乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓或者构筑肌肉。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。乳清蛋白尤其有益女性最

运动，让大脑“不简单”

科学界早已发现，运动可以让骨骼更健壮、预防心脏病，最近它对大脑的益处也被揭示出来。早在古希腊时代，人们就提出了“运动和学习同样重要”的口号。如今从开发智力的角度来看，他们的见解确有一定的道理。运动好，学习才好查尔斯·谢尔

揭秘6大味道型男减肥特餐男性瘦身也疯狂

帅哥美女如云的演艺圈，每天都在上演“瘦身男女”的好戏。别以为“减肥”是女人的专利。男人要是讲究起来，比女人有过之而无不及。大饼脸、小肚腩，同样是男明星苦恼的问题。永远警惕型陆毅减肥特餐：水《永不瞑目》的导演赵宝刚第一次见

减肥时补充水分要注意三法则

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能

中国攀岩运动发展史

一、背景攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会

如何才能正确使用公共健身器材

在崇尚养生的广州,市民健身已成一道风景,各小区内、公园里经常可见公共健身器材,这类便民设施一经推出,就受到了热捧。有调查显示,广州市内的公共健身器材使用率可达80%以上,以50-70岁左右退休的中老年人为主,但与此同时,

短跑短跑的必要训练

　短跑是田径径赛项目中的一类，其包括50米跑、60米跑、100米跑等等，短跑的意思就是以最快的速度，在规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目，从短跑中可以看出人的最大限度的本能，而这种能力是要经过不断锻炼才能拥有的，那么

请注意健身盲点

办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过

肩背胸组合打造V形上体

肩背胸组合训练目的是同步打造V形上体。在短时间内进行完全的推拉练习，使肌肉收缩和拉伸相结合，能获得充分的刺激。动作：1：坐姿颈后垂直推举：肩压缩、背拉伸。2：之坐姿颈后垂直下拉：肩拉伸、背压缩。3：坐姿平推或卧推：胸压缩

咏春拳是一种简单、直接、有效的“女人拳”

女性相对瘦小，力量不足，但身体越小巧，简易马步站得越灵活，动起来越敏捷，力量此处不够，向它处借。两腿分开，略屈膝，耻骨上提，上身、双腿与地面便构成了稳固的三角形，此时，地面的反作用力、大腿的力都能传到上肢。若力量还

tdu2痴情打工仔病房日夜守护绝症妻在病房过结婚纪念日视频酒吧

病房里的结婚纪念日通讯员马遥遥供图湖北日报网消息（记者徐芳通讯员马遥遥）一年前，痴情打工仔为绝症女友举办病房婚礼的故事经媒体报道感动了无数人。3月21日，在武汉市中心医院后湖院区肿瘤科六区病房，医护人员又为他们举

温格：巴萨球员可将平凡化为艺术

北京时间3月17日凌晨，阿森纳被巴塞罗那淘汰，无缘晋级欧冠八强，比赛结束后，温格称赞了巴萨超群的实力，也谈论了连续6年止步16强的纪录。关于本场比赛的表现这场比赛很有质量，我们拿出了团队表现。我对于比赛结果感到失望，但我

高血压老年人科学运动关键要“两适宜”

高血压是老年人群最为常见的慢性病,患者在注意日常调养的同时，适当运动和自我保健都有助于保持血压的平稳。老年人究竟怎样才是科学运动降压呢？关键要＆ldquo；两适宜＆rdquo；：运动项目要适宜医学研究发

单板滑雪公开赛落幕 "中国第一人"盼奥运更盼职业

法制晚报讯（记者张骜）低温挡不住热情，单板滑雪已经越来越受到人们的喜爱。昨天，2016第十四届红牛单板公开赛在北京落幕，众多粉丝冒着严寒来到南山滑雪场观赛，并亲身体验滑雪的乐趣。被称为“中国单板第一人”的老将王磊表示，

郭士强盼球员放下包袱：没发挥出正常水平

辽篮接下来的比赛将相当艰难。“和四川队相比，辽宁男篮有着更为丰富的CBA总决赛经验，可为什么在场上比对手还紧张？”在赛后的新闻发布会上，有记者将这个略显尖锐的问题抛给了辽宁药都本溪男篮主教练郭士强。郭士强没有回避：“我们

《深化医药卫生体制改革2019年重点工作任务》印发

新华社北京6月4日电近日，国务院办公厅印发《深化医药卫生体制改革2019年重点工作任务》（以下简称《任务》）。《任务》指出，要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会精神，认真

亚冠：埃神梅开二度，上港2-1大阪钢巴

北京时间3月15日晚19:30，2016赛季亚冠小组赛G组第3轮的交锋在上海八万人体育场展开，上海上港主场2-1战胜大阪钢巴。上半场比赛中，大阪通过几次角球制造了不少威胁，但都被颜骏凌一一化解。上半场尾声阶段，吉安助攻埃

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世界围棋星锐最强战广州日报讯（记者施绍宗）2015年世界围棋星锐最强战总决赛的半决赛昨天在中国棋院杭州分院进行，中国等级分第一的柯洁不敌韩国的李东勋，在中国棋手的“内战”中，辜梓豪淘汰赵晨宇。辜梓豪将与李东勋争夺总冠

科学家:中国不发展人工智能就落后了要当领先者

中新网3月15日电最近一周，“人机世纪大战”引发网友广泛关注，除了比赛以外，人工智能也再次引爆话题。今天下午，中国科学院自动化研究所复杂系统管理与控制国家重点实验室主任王飞跃在作客中新网（微信公众号：cns2012）接

冬运赛场“南腔北调” 室内滑雪滑冰场逐年增量

第十三届全国冬运会于1月31日在新疆圆满落幕。本届冬运会，在短道速滑赛场担任技术代表、仲裁委员会主任的，是来自沈阳体育学院的资深冰雪专家王石安。昨天，从新疆返回沈阳的王石安，在接受本报记者专访时说：“作为冰雪人，‘全国三

“三围”健美运动法

■胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于

做柔韧性锻炼要循序渐进

很多人都认为老年人年岁大了，老胳膊老腿，骨质比较脆，身子都僵直了，不同意他们做下腰劈叉等柔韧性强的锻炼动作。身边偶尔有上年纪的人能劈叉、下腰，都被称为奇人。其实，老年人身体的柔韧性是重要的身体素质之一，经常进行柔韧

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